마음이답답할때1 가슴이 답답할 때 안녕하세요. 저는 아무리 스트레스를 받았어도 숨은 잘 쉬었습니다. 그런데 요 며칠전에는 가슴에 무거운 돌덩이를 얹힌 것처럼 호흡을 잘 할 수가 없었어요. 호흡이 잘 쉬어지지 않을 때 제가 했던 방법들을 소개해드릴게요. 01. 내가 스트레스를 받았구나 인정하기 호흡이 잘 쉬어지지 않길래 아, 내가 스트레스를 받았나보구나하고 인정했습니다. 02. 호흡하기 존스홉킨스 정신과 의사인 지나영 선생님께서 알려주셨는데요. 4-2-4호흡을 했습니다. 4초 동안 호흡을 들이키고 2초 동안 멈추고 4초 동안 내쉬는 것입니다. 처음부터 호흡이 잘 되지 않으신 분들은 내쉬는 것부터 하는 것을 추천드립니다. 지나영 선생님께서 알려주신 호흡법으로 호흡을 해도 숨이 깊이 쉬어지지 않았습니다. 아무래도 저 자신에게 시간이 필요한 것.. 2022. 8. 27. 이전 1 다음
