우울증3 우울증 증상 5가지 알아보기 요즘 기운이 없고, 일상생활이 귀찮고 따분한데 혹시 우울증인가? 하시는 분들 우울증 증상 5가지 확인해보세요! 01. 기운이 없다. 특별한 이유없이 기분이 다운되는 날이 지속되고 있다면 우울증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 평범한 일상속에서 귀찮음을 느끼고, 어떤 것에도 흥미가 생기지 않고, 사람들을 만나는 것을 좋아하던 사람이 밖에 나가는 것도 싫고, 사람을 만나는 것을 꺼려지게 된다면 우울증 초기 증상일 수 있습니다. 평소에 재미있었던 일들도 흥미를 잃고, 의욕이 없다면 우울증 자가진단 테스트를 해보시고, 초기에 치료해 주시는 것이 좋습니다. 02. 불규칙적인 수면 우울증의 증상은 여러가지가 있지만 그 중에 한 가지가 바로 수면입니다. 고민이나 걱정거리, 또는 우울한 감정으로 인해 잠에 쉽게 들지 .. 2022. 8. 27. 우울증 극복하는 방법 우울증 극복하는 몇가지 방법을 알려드리겠습니다. 직접 했던 우울증에 좋은 방법입니다. 01. 규칙적인 생활하기 밤늦게 유튜브나 티비를 보며 늦게 잘 때도 있고, 출근 안하는 전날엔 저에게 보상이라도 하듯 야식을 시켜 먹으면서 티비를 보기도 했습니다. 늦게 자고, 늦게 일어나는 게 행복일 때도 있었는데 우울증을 겪게 되니 늦게 일어나는 게 더 우울해지더라구요. 그래서 저는 12시전에는 자자!라고 맘을 먹고, 규칙적으로 잠을 자기로 했어요. 일찍 자니까 그래도 오전 9시 전에는 일어나게 되더라구요. 그렇게 잠을 규칙적으로 자고, 규칙적으로 식사를 했습니다. 저를 사랑하니까요. 사랑하는 사람에게 정말 애틋하게 대하듯. 저도 제 자신을 그렇게 대했습니다. 02. 가벼운 산책하기 산책할 때 가장 좋은 코스는 바로.. 2022. 8. 26. 우울증 초기증상 자가 진단 하는 방법 특별한 일도 없는데 뭔가 우울하신가요? 모든 일들이 힘들게만 느껴지고, 아무것도 해낼 수 없다고 무기력을 느끼고 계신가요? 우울증 자가진단 테스트 검사지로 한번 확인해 보세요. 우울증 자가진단 테스트지 극히 드물다는 +0점 가끔있었다는 +1점 종종 있었다는 +2점 대부분 그랬다는 +3점 - 0 ~ 15점 : 우울감이 있지만 병적인 상태는 아님. - 16 ~ 20점 : 심각한 증상은 아니지만 반복적으로 나타난다면 진료나 전문적인 도움이 필요함. - 21점 이상 : 우울증을 의심해야 하며, 정신건강의학과, 심리상담소를 찾아 치료가 필요함. 우울증(폭식증) 극복 방법 (햇살 아래서 산책해라 등등 뻔한 얘기 ㄴㄴ) 저 역시도 인생의 노잼시기를 겪었습니다. 간단하게 말해서 노잼시기였지 되돌아보면 우울증을 겪었던 .. 2022. 8. 26. 이전 1 다음
