우울증 증상 5가지 알아보기

 

요즘 기운이 없고,

일상생활이 귀찮고 따분한데 혹시 우울증인가?

하시는 분들 우울증 증상 5가지 확인해보세요!

 

 

 

 

 

 

01. 기운이 없다.

 

 특별한 이유없이 기분이 다운되는 날이 지속되고 있다면 우울증 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

평범한 일상속에서 귀찮음을 느끼고, 어떤 것에도 흥미가 생기지 않고, 사람들을 만나는 것을 좋아하던 사람이 밖에 나가는 것도 싫고, 사람을 만나는 것을 꺼려지게 된다면 우울증 초기 증상일 수 있습니다.

 

 평소에 재미있었던 일들도 흥미를 잃고, 의욕이 없다면 우울증 자가진단 테스트를 해보시고, 초기에 치료해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

02. 불규칙적인 수면

 

 우울증의 증상은 여러가지가 있지만 그 중에 한 가지가 바로 수면입니다.

고민이나 걱정거리, 또는 우울한 감정으로 인해 잠에 쉽게 들지 못합니다. 잠을 제대로 자지 못하면 깨어 있을 때 피로감을 느끼기 때문에 감정과 신체가 전반적으로 우울한 상태에 머물게 됩니다. 반대로는 잠을 너무 많이 자기도 하는데요. 잠을 10~12시간 이상 자게 되면 오히려 무기력함을 느끼게 되기도 합니다. 밤에 잠이 오지 않으신 분들은 낮에 활동을 많이 하면서 에너지를 많이 쓰시고, 몸을 피곤하게 만들어 저녁에 자연스럽게 잠을 청할 수 있도록 해야 하며, 반대로 잠을 너무 많이 주무시는 분들은 스스로 우울감에서 벗어나기 위해 다양한 방법을 찾아보도록 해야 합니다.

 

우울증 치료하는 방법에서 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

03. 부정적인 복합적인 감정

우울증에 걸리신 분들은 무기력, 무가치감, 죄책감 등 부정적인 감정들을 복합적으로 느끼게 됩니다.

나는 쓸모 없는 사람이다. 나의 미래는 캄캄하다. 살아서 뭐하나. 의미가 없다라는 등 부정적인 마음을 느끼게 됩니다. 

이런 감정은 스스로에게만 느끼는 것뿐 아니라 주변 사람들에게도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 혹시나 이런 감정을 반복해서 느끼고 있으시다면 자신이 부정적인 감정에 휩싸여 있음을 깨닫고, 긍정적인 말을 스스로에게 하는 노력을 해야 합니다.

 

 

 

04. 극도의 불안감과 긴장감

우울증인 분들은 똑같은 상황에 부풀려서 과대 걱정을 하게 됩니다. 예를 들면 한 가지 제안을 했을 때 다른 이유로 거절 되어도 나 때문이라는 생각을 하고, 그 이후로는 다시 도전하지 않습니다. 

 

 

 

 

 

05. 대인기피

우울증이 생기면 밖에 나가서 사람들을 만나지 않습니다. 사람들마다 성향이 다르기 때문에 무조건 사람을 안만난다고 해서 우울증은 아닙니다. 평소에 혼자있는 것을 즐기는 편이라면 더더욱 아니겠죠. 반대로 평소에는 활기차고, 사람들을 만나러 다니는 것을 좋아했던 사람이 한순간에 자취를 감춰버리고, 혼자만의 생활을 하게 된다면 우울증을 의심해볼 수 있습니다. 

 

 

 

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우울증 증상 5가지에 대해 알아보았습니다. 

우리는 살아가면서 다양한 환경과 감정 속에서 살아갑니다. 매일 행복하고, 기쁠 수는 없죠.

잠깐 우리는 감기가 걸리고 낫는 것처럼

감정 역시도 행복하고, 가끔 우울하고를 반복합니다.

 

 

우울증 증상 5가지 중에서 한가지가 너무 맞다고 해서 나는 우울증이야!라고 단정짓기보다는

내가 요즘 우울했나보네, 내 자신을 기쁘게 하는 방법은 뭘까라고 생각해보시는 시간이 되시길 바랍니다.

 

 

우울감은 영원하지 않습니다.

다시는 못 헤어나올 거라는 느낌은 그 순간 뿐이라는 걸 아셨으면 좋겠습니다.